Somnul in sarcina (I)
1 comentarii
trimite prin email
trimite prin Y!M
tipareste
Odihna si somnul in sarcina sunt, pentru multe femei insarcinate, o mare problema. Multi parinti stiu cat de greu este sa dormi o noapte intreaga in primele luni ale bebelusului. Dar cine ar fi crezut ca si inainte de nasterea lui, va fi la fel de greu? In fiecare trimestru de sarcina, mai apare ceva in plus care tulbura somnul viitoarelor mamici.
De fapt, primul trimestru este cel mai usor din punct de vedere al somnului. Unul din primele simptome de sarcina este oboseala accentuata. Motiv pentru care gravidele dorm mult in primul trimestru de sarcina. Dar mai tarziu, cele mai multe au probleme in a dormi profund si fara intrerupere.
- Primul si cel mai stresant motiv al insomniilor in sarcina este bebelusul in continua crestere, care face dificila gasirea unei pozitii confortabile de somn. Mai ales pentru femeile care erau obisnuite sa doarma pe burta.
Pozitia de somn recomandata de medici este pe o parte, de preferat pe partea stanga. Pe spate, uterul ar comprima vasele mari de sange (aorta si vena cava) si nu ar mai ajunge suficient sange la inima. Ar fi bine sa va obisnuiti inca din primele luni de sarcina cu aceasta pozitie, pentru a va fi mai usor in ultimele luni. Exista in comert perne speciale pentre gravide. Ar fi bine sa le incercati. Multe mamici spun ca sunt utile.
- Un alt motiv care ingreuneaza somnul este necesitatea frecventa de a urina. Volumul de sange al mamei este mult crescut, cu pana la 50%. Astfel ca rinichii trebuie sa munceasca mai mult, rezultand mai multa urina. De asemenea, pe masura ce uterul creste, el apasa pe vezica urinara. Asta inseamna mai multe vizite la toaleta, atat ziua, cat si noaptea. Daca bebelusul este activ in timpul noptii, excursiile la baie vor fi si mai dese.
- Dificultatea de a respira afecteaza si somnul. Initial din cauza hormonilor, ulterior din cauza uterului mare care apasa pe diafragma si plamani. Multe gravide se trezesc noaptea simtind ca nu au suficient aer si deschid larga fereastra. De ajutor este si somnul intr-o pozitie mai ridicata, cu ajutorul a mai multe perne.
- Durerile de spate si de picioare sunt mai fecvente in ultimul trimestru de sarcina. Se datoreaza in parte kilogramelor in plus din timpul sarcinii. Pe de alta parte, un hormon denumit relaxina, care este secretat in timpul sarcinii, determina inmuierea ligamentelor in pregatirea organismului pentru nastere, rezultand durerile de spate in principal.
- Arsurile stomacale sunt chinuitoare in timpul noptii. Pe masura ce uterul creste si apasa pe stomac, ele se accentueaza. Un pahar de lapte caldut inainte de culcare poate fi de ajutor.
- Sunt bine cunoscute cosmarele din timpul sarcinii. Se mai adauga si stressul din timpul zilei si gandurile legate de viitoarea meserie de mamica. Toate acestea sunt normale, dar pot tine treze viitoarele mamici toata noaptea.
Dr. Diana Gradinaru
Fotografie: kirsche222
Adaugat la: 22 aprilie 2008
Apreciaza articolul:
Etichete: somn simptome gravida sarcina
Ai o intrebare la care nu ai gasit raspunsul in acest articol?
Intreaba si mamicile sau specialistii din comunitatea eumama.ro iti vor raspunde!
online - acum peste 2 ani
Tag-uri
dieta fertilitate sarcina mamici alimentatie sanatate gravida sex contraceptie alaptare nastere bebelusi dupa nastere copii analize medicale depresie inteligenta vitamine activitati educatie creativitate concurs dezvoltare simptome preconceptie stiri disciplina nume de copii gemeni jucarii ovulatie nume biblice somn diversificare anticonceptionale medicamente cezariana anestezie nume de fete nume de baieti nou nascuti parinti cadouri boli haine campanie vaccinuri olita fotolii auto dinti ochi alergii regim tratament vacanta infectie febra tuse lapte povesti adoptie carti trusoul bebelusului adolescenti dezvoltare personala abilitati psihologie clinica eliberare emotionala bani frumusete zodiac test sarcina semne sarcina menstruatie colici lamaze alimente bio limbi straine memorie semnificatia numelui retete babysitter cantece travaliuAbonare
RSS
Apasa pe unul din link-urile de mai jos pentru a te abona la ultimele articole prin RSS
Ultimele articole din site Ultimele articole din subcategoria Evolutie sarcina Ultimele articole din categoria Sarcina