Somnul in sarcina (II)
0 comentarii
trimite prin email
trimite prin Y!M
tipareste
Cateva sfaturi va pot ajuta sa adormiti si sa aveti un somn dulce in sarcina:
- Nu beti cafea, cola, ceai sau orice contine cafeina! Daca nu reusiti intru totul, limitati-va a le bea in cursul diminetii.
- Nu mancati si nu beti multe lichide cu cateva ore inainte de culcare! Astfel nu veti face foarte multe vizite la toaleta in cursul noptii si arsurile stomacale se vor potoli.
- Nu faceti sport inainte de culcare! Mai bine ati incerca ceva relaxant, cum ar fi o baie calduta, o cana de lapte cald sau o cana de ceai de plante. Rugati-va partenerul sa va faca un masaj. Asta alunga durerile de spate si picioare peste noapte.
- Inscrieti-va la cursuri prenatale! Aici veti primi o multime de informatii care va vor mai alunga din temerile legate de meseria de parinte. Nu va veti mai teme ca nu o sa stiti sa ii faceti baie, sa il schimbati etc. Toate aceste lucruri va vor fi prezentate la aceste cursuri.
- Faceti sport in timpul zilei! Se stie foarte bine ca sportul face ca somnul sa fie mai dulce.
- Dormiti si in timpul zilei! 30 de minute -1 ora de somn la pranz sunt bune pentru a recupera cate ceva din noptile pierdute. Si in plus, poate fi ultima sansa de a dormi la pranz in viitorul apropiat. Dupa ce nasteti, bebelusul va fi “seful” in casa.
- Faceti-va un program regulat de somn! Decideti o ora de mers la culcare pe care sa o respectati in fiecare seara.
- Evitati iesirile nocturne!
- Daca nu aveti somn, nu va mai rasuciti in pat! Ridicati-va si cititi o carte, uitati-va la televizor etc. Poate ca o sa obositi si o sa va fie mai usor sa adormiti la loc.
In timpul sarcinii, somnul si ohidna sunt extrem de importante pentru dezvoltarea armonioasa a bebelusului. Daca nu reusiti sub nici un chip sa va odihniti, cereti ajutorul ginecologului!
Dr. Diana Gradinaru
Adaugat la: 22 aprilie 2008
Apreciaza articolul:
Etichete: somn gravida sarcina
Ai o intrebare la care nu ai gasit raspunsul in acest articol?
Intreaba si mamicile sau specialistii din comunitatea eumama.ro iti vor raspunde!
Comentarii
Nu exista nici un comentariu adaugat acestui articol.Autentifica-te pentru a adauga un comentariu
Tag-uri
dieta fertilitate sarcina mamici alimentatie sanatate gravida sex contraceptie alaptare nastere bebelusi dupa nastere copii analize medicale depresie inteligenta vitamine activitati educatie creativitate concurs dezvoltare simptome preconceptie stiri disciplina nume de copii gemeni jucarii ovulatie nume biblice somn diversificare anticonceptionale medicamente cezariana anestezie nume de fete nume de baieti nou nascuti parinti cadouri boli haine campanie vaccinuri olita fotolii auto dinti ochi alergii regim tratament vacanta infectie febra tuse lapte povesti adoptie carti trusoul bebelusului adolescenti dezvoltare personala abilitati psihologie clinica eliberare emotionala bani frumusete zodiac test sarcina semne sarcina menstruatie colici lamaze alimente bio limbi straine memorie semnificatia numelui retete babysitter canteceAbonare
RSS
Apasa pe unul din link-urile de mai jos pentru a te abona la ultimele articole prin RSS
Ultimele articole din site Ultimele articole din subcategoria Evolutie sarcina Ultimele articole din categoria Sarcina